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邵陽(yáng)任云寧體育用品有限公司  地址位于：湖南省邵陽(yáng)市大祥區(qū)西湖南路高速管理局對(duì)面任云寧健身器材（離邵陽(yáng)南收費(fèi)站300米）

需要準(zhǔn)備一個(gè)單杠室內(nèi)健身器材

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說(shuō)說(shuō)飲食1一日三餐要準(zhǔn)時(shí)【偏瘦要加餐】可加雞蛋補(bǔ)充蛋白2飲食方面不要太油膩3飯后好吃些水果

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120斤1.6米-1.7米做引體向上一組6-10個(gè)早上起床兩組.午飯后兩小時(shí)兩組.晚飯后兩小時(shí)兩組好八點(diǎn)左右【每組間隔2分鐘休息】 堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)你會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)個(gè)子長(zhǎng)高了

3

140斤1.7米-1.8米做引體向上一組10個(gè)【可稍作休息不能太長(zhǎng)】早上起床兩組.午飯后兩小時(shí)兩組.晚飯后兩小時(shí)兩組好八點(diǎn)左右【每組間隔2分鐘休息】堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)你會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)個(gè)子長(zhǎng)高了